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孕妇失眠对孩子有影响吗?4招解决孕妇失眠问题

时间:2021-09-19 作者: 阅读:4

不少孕妇晚上都有失眠的情况,失眠可能造成孕妇情绪不稳,失眠情况若长期得不到及时解决,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降。

哪些原因会导致孕妇失眠?

激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。

一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,例如:宝宝健康吗?生产时是否会遇到突发的状况?此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量。

饮食习惯改变:很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西,半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜里跑厕所的次数。

尿频:孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。孕后期有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

半夜抽筋:到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠影响胎儿健康

1、在夜间孕妇辗转难眠,总是睡不着觉,脑子里就会胡思乱想,情绪波动很大,长期的睡眠不足也会影响身体健康,还会影响胎儿的发育。孕妇的失眠现象一定能够要提高重视,不仅危害身体,还会威胁到腹中胎儿的健康问题。

2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的,但是多数是因为即将分娩的不安和恐惧,所以紧张到难以入眠。另外在妊娠的后期,还会有腰部的不适,出现疼痛和腿部抽筋的现象,使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。

3、孕妇失眠压力大增加孩子精神疾病几率。妊娠失眠症状教轻可能对母婴健康影响不大,但如果失眠情况频繁严重就需重视并及时采取治疗手段了。受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子更容易患有精神疾病,特别是精神分裂症的可能性较高。

4招解决孕妇失眠问题

第一招,养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

第二招,适当的运动可以帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

第三招,调节心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”,而且不好的情绪会直接感染到胎儿,会对胎儿产生不好的影响。

第四招,调整饮食,积极治疗,减少不适:由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千万不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠饕。

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