不少人都觉得孕期要多补充营养,这样生出来的孩子才健康聪明,但是过分的摄取营养不但不利于妈妈们的产后恢复,而且还让胎儿过大容易造成难产,那么为了避免难产,准妈妈们应该如何控制孕期体重呢?
一般整个孕期,体重比怀孕前增长25~30斤是正常的。要控制体重,就必须饮食、运动两面兼顾。
合理饮食并不表示要节食,肚子饿而血液中的血糖值下降时,空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是,血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低,是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重,但也不要太过于勉强,不要忘了,孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。
饮食准循原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。
除了注意控制孕期体重以外,为了避免难产,孕妈妈们一定要做好孕期检查,如果出现了胎位不正,可以做些纠正胎位的动作,如果最后也没有恢复正常胎位,那么就要准备剖腹产了,胎位不正会引发难产,这是一定要避免的。