休息。需要久站、久坐工作的孕妈,水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿。
抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
孕妈睡觉的时候,尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫。
孕妈最好在睡之前,用温的开水把脚泡一下,然后要再按摩一下。然后在脚部位放俩个枕头,而且要垫起来。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的。