怀孕期间最怕犯懒,整天待着不动是特别不好的。孕妇进行锻炼不仅能够更好的控制体重,不至于让体重超标。还能够起到预防妊娠糖尿病和妊娠高血压的作用,到时生产的时候也能够更顺利。孕妇在孕期运动的时候要注意以下这几个方面,无论什么时候都要以健康和安全为前提。
孕妇在孕期运动需要注意哪些事项呢?
1、要选择合适的运动种类
整个孕期,孕妇在进行运动的时候都要讲究一个适度,不管是在选择运动方式上,还是选择运动强度上,都要讲究一个度。整个孕期的运动要以轻柔舒缓的运动为主,可以做一下孕期的瑜伽,也可以每天散散步,活动起来就可以了,没必要进行剧烈的运动。
2、选择合适的运动场所
孕妇在运动的时候,最好能够选择一个较为安全的运动场所。首先人不能多,运动的人多了,难免会遇见冒冒失失的人,被磕着碰着就不好了。其次,场地要条件好,也就是说不能有太差的路况,路面如果磕磕绊绊的,运动起来很危险。最好能够选择环境优美的公园,每天散散步,既能呼吸新鲜空气,又能晒晒太阳,还有起到锻炼的效果,一举多得。
3、运动前要注意热身
运动的时候要准备好运动装备,准备一双舒适的运动鞋,准备一身适合运动的衣服,现如今是冬天,保暖设施要做到位。在运动之前要做做热身运动,放松放松自己的身体,活动活动韧带,哪怕只是散步也不能少这一步,不热身就很容易在运动过程中出现意外。
4、随身携带水杯
有些孕妇怕自己尿的多就不喝水,这是一种不正确的想法,无论如何都不能让自己的身体处于缺水的状态。在运动的时候难免会出现口干舌燥的情况,随身携带水杯就能够解决这个问题,在运动过程中及时的补水对于孕妇的身体健康有好处。除了运动的时候,在其他的时间里,孕妇也应该多补水,不能等到渴了再喝水。
5、运动时要有家人陪伴
随着时间的推移,孕妇的肚子越来越大,这个时候自己去外面运动是比较危险的,必须得有家人的陪同。最好的陪同人选就是丈夫,丈夫多陪陪怀孕的妻子散散步,能够安抚妻子紧张的情绪,也让两个人的感情更好。
运动这件事一定要靠自觉,孕期孕妇进行运动是非常有必要的事。不过在运动的过程中如果出现了不适的情况,要立马停下来解决问题,不能强迫自己继续运动。