在怀孕之前作为备孕的夫妻就要做好孕期功课，哪些食物能吃，哪些不能吃，应该如何调理身体，下面简单给备孕的朋友介绍一下。
误区一、补充脂肪越多越好
女性在准备怀孕时，脂肪的准备是必不可少的。如果在孕前为了减肥，就一味摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败，或者即使受孕了也会危及胎宝宝的正常发育。但脂肪的准备也要有一定的讲究，备孕女性应该为自己选择那些有益大脑和体格发育的优质脂肪，如海鱼、海虾的脂肪。
误区二、孕前多喝鲜奶生出来的宝宝皮肤白
很多想要怀孕的女性在孕前喝很多的鲜奶，以为这样出生的宝宝皮肤很白。事实上，这是没有科学根据的。因为胎宝宝的皮肤颜色主要受父母遗传基因影响，取父母肤色的中和色。
禁忌一：孕前吃过多高糖食物
怀孕前，备孕女性若经常使用高糖食物，则很可能会引起体内糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若这种习惯维持到怀孕之后，则极易出现妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病对准妈妈和胎宝宝的危害是巨大的，它容易导致流产、早产、死胎等情况的发生。因此，为了自身和胎宝宝的健康，备孕女性在怀孕前就应该与高糖食物保持距离。
禁忌二：孕前吃过多辛辣的食物
孕前过多的食用辛辣食物会影响人的消化功能，容易导致消化不良、便秘，验证的会发生痔疮。如果怀孕后还进食辛辣刺激的食物，则不仅会家中准妈妈的上述症状，还会影响准妈妈对胎宝宝营养供给。因此，建议备孕的女性尽可能避免摄入此类食品。
禁忌三：孕前吃过多熏烤食品
现代科学研究发现，咸肉、香肠、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质--亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺，而亚硝胺可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致形成的受精卵畸形。因此，孕前最好少吃或不吃这类食品。
禁忌四：孕前食用受污染的食物
食物从其原料生产直至食用钱的制作过程中，会经理很多环节，可能会受到不同产能过度的污染，对人体产生不利的影响。因此，孕前饮食最好选择新鲜的天然食品。水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；蔬菜要洗净，浸泡后再食用。禁忌五：孕前喝含有咖啡因的饮料
众所周知，咖啡和茶叶都含有咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果孕前长期过量饮用。可能影响女性生理变化，在一定程度上改变女性雌性激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内着床和发育。鉴于此，孕前最好少喝咖啡和浓茶。
禁忌六：饮食中用过多的味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，食用过多会影响锌的吸收。备孕期间如果体内锌的存储量不够，不利于胎宝宝日后健康发育。
禁忌七：经常食用罐头食品、油条
罐头视频含有添加剂和防腐剂，是导致胎儿畸形流产的危险因素；油条在制作的过程中食用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎宝宝大脑，影响宝宝智力发育。