反酸烧心
红薯本身含有比较高的碳水化合物和糖分,食用后会刺激胃酸分泌,若空腹食用的话,会增加反流的可能性,出现反酸、烧心等不适。
胀气
红薯的淀粉和纤维素含量很高,空腹食用容易引起腹胀和排气增多,尤其是生食更不容易消化。
腹部不适
红薯中含糖较多,空腹食用时,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不适。
红薯什么时候吃好
中午吃最好。
红薯吃完后,需要在人体内经过4-5个小时才能被吸收。中午时食用,其营养可在晚餐前全部被吸收,还不会影响晚餐的进食。
晚上吃红薯,糖分摄入过多,且睡前很难消化,这样容易腹胀和长胖。