女性在怀孕早期会出现孕吐反应，怀孕早期不要勉强吃不爱吃的食物，怀孕早期可以吃些缓解孕吐的小零食，孕早期饮食尽量做到清淡，不要吃太油腻的食物，否则会加重孕期呕吐的现象，孕早期要做好饮食护理，孕期呕吐如何有效缓解？
1、不爱吃的别勉强：女性在怀孕期间饮食尽量做到清淡，可以吃些适合自己口味的食物，不要勉强吃不爱吃的食物，否则会加重孕早期恶心反应，怀孕早期可以吃些新鲜的水果，水果，具有缓解孕吐的作用，而且水果中含有丰富的维生素和叶酸。
2、小零食随时吃：孕期可以随身携带小零食，如果出现孕吐反应可以吃些小零食，能够起到缓解孕吐的作用，女性在怀孕早期由于激素改变，容易出现恶心呕吐的反应，孕早期合理饮食可有效缓解孕早期恶心反应。
3、亲近凉食：孕早期可以吃些清淡的凉拌菜，能够起到缓解孕吐的作用，但是要注意不能吃太凉的食物，孕期要注意饮食卫生，不要吃太油腻的食物，避免吃高脂肪类的食物，否则会加重孕早期恶心呕吐的反应。
4、试试生姜类食物：女性怀孕期间可以喝点姜汤，具有缓解孕吐的作用，生姜红糖水能够起到暖胃的作用，并且还具有缓解恶心呕吐的作用，可以起到调理气血的作用，红糖具有补气血的功效，能有效改善女性身体素质。
5、出门散散步：如果出现恶心呕吐的反应可以出门散散步，注意力转移法能有效缓解孕期反应，孕期散步不仅能促进血液循环，而且有利于胎儿的健康发育，并且具有放松身心的作用，心态放松可以有效抑制呕吐。
6、服用维生素B6：孕期呕吐会影响正常的生活，女性怀孕期间需要补充维生素B6，能有效缓解孕期恶心呕吐的反应，女性在怀孕期间最好在医生的指导下正确的服用维生素B6，可以起到缓解呕吐的作用，但是女性在怀孕期间要注意避免乱服用止吐药。
孕期呕吐如何有效缓解？孕期不要勉强吃不爱吃的食物，孕期可以吃些小零食，能够起到缓解孕期呕吐的反应，怀孕期间可以吃些清拌的凉拌菜能缓解孕期反应，怀孕期间饮食尽量清淡，不要吃太油腻的食物，避免吃高脂肪类的食物。