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孕吐孕妇怎么吃

时间:2021-09-02 作者: 阅读:4

1、保持轻松愉悦的心情。准妈妈们出现早孕反应后担心会影响胎儿营养供给,精神处在一种紧张的状态。殊不知,这种紧张的状态也会加剧孕吐反应。准妈妈们要了解早孕反应是一种正常的生理反应,这个时期胎儿处于形成器官的阶段,营养需求相对少些,暂时的营养不均衡不影响胎儿的健康。因此,准妈妈们多和家人、朋友以及其他孕妇交流,减少心里负担。

2、少吃多餐。让胃部不要有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

3、补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解早孕反应。

4、选择合适的烹调方式。多数孕妇不喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妇的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

5、输营养液。孕吐特别严重的准妈妈可以用输液的方式补充营养,避免造成营养不良。

6、适量运动,减轻孕吐反应。准妈妈出现恶心症状可卧床休息,但不能整日卧床不动,这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

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