第一、梅干菜瘦猪肉。材料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量。做法：首先要将梅菜提前的浸泡，将其中的沙子泡出，然后讲稿所有材料放进砂锅中加入适量的清水进行熬煮，大概煮一个小时左右，食用以前加入适量的食盐，喝汤食肉，可以缓解孕吐的症状，可以长期坚持的食用。
第二、生姜羊肉粥。材料：原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。做法：首先要将生姜去皮切成丝状，羊肉要用清水彻底洗干净以后切成小片状，大米要提前淘洗干净。然后要找一个干净的瓦锅，把淘洗好的大米加入适量的清水进行熬煮，大概二十分钟以后加入羊肉和生姜丝，熬煮三十分钟左右，熬煮的时候注意不要去搅动，这样才能够保持羊肉的鲜嫩，在熄火以前加入适量的食盐和胡椒粉进行调味就可以食用，这个食谱对于身体比较虚寒的孕妇，经常会觉得下腹冷痛，孕吐比较严重的孕妇是具有很好的食疗效果。