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缓解孕期疲劳食谱:山药香菇鸡

时间:2021-08-22 作者: 阅读:6

制作方法:

1,山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

2,鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

3,将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

4,煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

适用人群:

孕期女性

健康提示:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率很高。

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