一是多吃富含维生素C的食物。
维生素C是一种具有美容效果的营养素，特别是淡化黑色素，很多女性朋友虽然用了很多护肤品都不能很好的改善自己的脸色，其实是因为体内缺乏了维生素C，那么孕妈妈要补充维生素C要吃什么呢？
1、猕猴桃。
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，该水果里含有丰富的维生素C、B、D，而且还有丰富的微量元素钙和磷等，其中丰富的维生素C就能使皮肤里的深色素转化为浅色素，这样就能有效一直黑色素的形成，预防黄褐斑的出现。
2、西红柿。
西红柿是很多人都习惯用来做美容的食物，对孕妈妈来说西红柿也是很适合的一种护肤食物，因为没有副作用，纯天然。西红柿中的西红柿红素和维生素C可以抑制黑色素的形成，所以孕妈妈要预防黄褐斑就可以多吃西红柿，或者是用西红柿做面膜。
3、柠檬。
说到柠檬很多孕妈妈都知道柠檬的功效，柠檬可以美容养颜是因为柠檬所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，所以孕妈妈可以用柠檬泡水喝或者是做面膜。
二是多吃一些富含维生素E的食物。
维生素E向来有抗衰老的作用，特别是皮肤的抗衰老效果很明显。所以对于孕妈妈来说维生素E丰富的食物也是孕妈妈预防黄褐斑的选择。那么生活中维生素E丰富的食物有哪些呢？
1、黄豆。
黄豆中的维生素E可以抑制延缓皮肤的衰老，而且可以避免色素沉积。孕妈妈可以每天喝点豆浆，也能有效预防黄褐斑。
2、牛奶。
牛奶是一种不仅营养丰富，而且还具有很好的美容养颜的功效。牛奶可以通过改善皮肤细胞的活性而有效延缓皮肤衰老，促进皮肤的新陈代谢，就可以避免黑色素的沉积，从而起到预防黄褐斑的作用。