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孕期吃什么容易便秘 缓解便秘选择饮食疗法

时间:2021-07-30 作者: 阅读:4

孕妇便秘虽然是一件很常见的事情,但是准妈妈们万万不可掉以轻心。对于孕期便秘食物因素,准妈妈们很有必要了解清楚。那么哪些食物要少吃呢?

孕期吃什么容易便秘

奶制品

很多准妈妈们都会通过吃奶制品来补充钙质,但是,奶制品其实也是引起孕期便秘的很常见的食物之一。为什么呢?因为奶制品虽然含有大量的钙质,但是其脂肪含量也不低,并且不容易被我们人体所消化。如果准妈妈们不加节制地吃太多的奶制品,那么,它们就会堆积在肠道内,影响到准妈妈们的消化功能,孕期便秘自然就产生了。

甜食

甜食美味诱人,很多准妈妈们都喜欢将它们作为自己休闲时候的零嘴食物。殊不知,甜食中的脂肪含量可绝对是不低的,并且甜食中几乎不含有膳食纤维,水分也少。所以,吃多了甜食必然就会导致准妈妈们便秘严重啦!所以准妈妈们在孕期还是尽量和蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料等这些甜食划清界限吧!

快餐

吃快餐虽然能够为准妈妈们节省不少的时间,但是,快餐对母体的伤害却不仅仅只是引起孕期便秘而已,它们还会致使准妈妈们出现心血管疾病。食物在精加工过程中,早就已经丧失了大量的营养,所以准妈妈们还是和披萨、意大利面、薯条、汉堡等快餐说再见为好。

肉类

肉制品中的蛋白质含量之高绝对是毋庸置疑的。但是,对于人体来说,动物蛋白是比较难以消化的,准妈妈们如果长期进食肉类食物,譬如牛羊肉等,就会容易导致孕期便秘的发生。不过,准妈妈们也不要因此而拒绝食用肉类,只要饮食得当,食用过程中搭配新鲜蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物就可以啦!除此之外,肠道干燥、容易孕期便秘的准妈妈们,一定要记得多吃一些水果哦!

缓解孕期便秘饮食疗法

鲜果什锦

材料:草莓5个,香蕉1根,苹果半个,梨半个,木瓜1/4个。

调料:酸奶,白糖,沙拉酱各适量。

做法:1、将草莓,香蕉洗净,苹果,梨洗净,去皮去子,木瓜去子取果肉。

2、将草莓切成两半,香蕉切圆形片,苹果,梨切1/4片,木瓜肉切丁。

3、将切好的水果放在容器中拌匀。

4、将白糖,酸奶,沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。

提示:丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素,酸奶中的乳酸菌,还能有效改善孕期便秘的问题,是孕妇非常理想的一道甜点,特别适合怀孕中,后期食用。

羊肉冬瓜汤

材料:羊肉片100克,冬瓜300克。

调料:植物油,葱末,姜末,盐,味精各适量。

做法:1、冬瓜去皮,洗净,切成薄片。

2、羊肉片用盐,味精,葱末,姜末拌匀腌制5分钟。

3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒,加适量的清水,加盖烧开。

4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片,煮熟即可。

提示:羊肉有补虚祛寒,温补气血,益肾补衰,开胃健力之功效,冬瓜性寒味甘,有很好的利尿消肿的功效,对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇,有一定的治疗效果。

三丝汤

材料:猪肉,生笋各25克,鸡肉,冬菇丝各15克,熟火腿丝10克,白汤500克。

调料:黄酒,盐,味精各适量。

做法:1、将猪肉,鸡肉,笋切成细丝,切得越细越好。

2、肉丝放在碗中,加入冷水搅散,浸出血水待用。

3、炒锅洗净,放在旺火上, 加入白汤,倒入肉丝,放上笋丝,冬菇丝,烧开,撇去浮沫,汤内洒上冷水少许,待浮沫升至汤面,就撇净,然后加入黄酒,盐,味精略煮。

4、把捞出的肉丝,笋丝。冬菇丝装入碗中,然后把汤浇在碗中,撒上火腿丝即成。

提示:此食谱荤素并用,营养丰富,而且有开胃运脾的功效,对孕妇保持大便通畅也有一定的作用。

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