怀孕之后，女性朋友对于饮食是非常重视和注意的，为了能够保证腹中胎儿的健康发育和营养需求，都会选择性地吃一些对胎儿发育比较好的食物。但是首次怀孕的女性朋友来说往往经验不足，不知道哪些食物有营养可以促进胎儿的发育，下面带大家了解一下有哪些食物是有利于胎儿发育的。
那么怀孕期间吃哪些食物有利于胎儿发育？
1、黑芝麻
芝麻就有着很好的补钙作用，特别是在孕中期和晚期，孕妈妈们可能会出现水肿抽筋的现象，适当的补充一点黑芝麻，能够改善这种缺钙而引起的抽筋问题。悄悄的告诉大家，孕妇补充所需要的钙元素，能够让腹中的胎儿变得更加聪明。想让孩子变聪明的妈妈可以多去吃一些黑芝麻。
2、海鲜类的产品
大家应该都知道海产品当中的锌，铁，钙，硒，镁，钾等微量元素是非常丰富的，满足了胎儿骨骼和神经发育的需求。对于一些过敏体质的孕妈妈，不要一听有助于胎儿的发育就盲目地去食用。因为吃海鲜过敏，也会引起一系列的身体不适，甚至还有可能会危害到腹中胎儿的发育。
3、红枣
红枣具有补气血的功效，就算是没有怀孕的女性朋友多吃也能够起到美容美颜的功效。对于孕妈妈来说，红枣当中含有的叶酸能够促进胎儿大脑的发育。怀孕期间多吃红枣，就能够让宝宝变得聪明，而且孕妈妈也会变得越来越漂亮。平日里可以把红枣当成零食来吃，又或者是煲汤使用。
4、核桃
孕晚期的时候可以多去吃一些核桃，这个阶段的胎儿发育所需要的营养元素增加，恰巧核桃当中所含有的营养元素能够满足胎儿发育的需求。孕妈妈多吃一些核桃可以让胎儿长得更加健壮。
5、鹌鹑
别看鹌鹑的体型比较小，所含有的营养元素丰富，特别是其中的卵磷脂对胎儿的脑部发育起到不可忽视的功效。用鹌鹑煲汤喝或者是红烧鹌鹑都是特别好吃的美食，满足了胎儿发育所需要的营养，又能够给孕妇身体补给所需要的能量。
想让腹中胎儿长得既健康又聪明的话可以多吃以上的几种食物哟。在整个孕期过程当中，孕妈妈可以选择少食多餐的饮食习惯，为了能够顺利地生产，切忌暴饮暴食，还应该适当去做一些柔和性的运动。