一般到了怀孕中晚期会面临着宫缩所引起的疼痛感，尤其是有了胎动之后，孕妇会经常感受到胎儿的活力。但是到了怀孕晚期，若宫缩没有规律而且有剧烈的疼痛感，会直接影响到孕妇的睡眠。
如何缓解宫缩问题？
1、对局部进行热敷
宫缩引起的疼痛时可选择热敷的方式来缓解，这样能帮助人们顺利分娩。用毛巾把热水袋包好放在患者的背部，能减轻宫缩所引起的分娩疼痛。此时丈夫要给妻子一定关心和支持，给他们陪伴以及安慰，可以减轻害怕和紧张心理。
2、对局部按摩
孕妇可以斜躺在垫子上，家人对孕妇的背部下方轻轻的按摩。也可以在床上放几个柔软的垫子，让孕妇跪趴在上面，家人使用双手不停地对孕妇的后背抚摸，这样能够减轻产痛所引起的腰背疼痛。另外也可以选择舒适柔软的沙发，让腰腹部靠在柔软的沙发上，头部轻松的搭在上面，家人用手来按压产妇的腰部，不仅能缓解疼痛感，同时也减轻了紧张度。
3、分散注意力或者让身心得到放松
当孕妇出现频繁的工作阵痛时，孕妇要做均匀的腹式呼吸，家人要给孕妇安慰以及鼓励的话语，不妨陪着他们散步看看电视或者聊聊天来分散注意力。宫缩疼痛时腹部肌肉处于紧张状态属于正常的现象，此时要保持全身的放松，孕妇躺在床上的时候要确保脖子、腿部和下腰有靠背支撑，让他们感觉到身体舒服。
4、听听轻音乐或者变换姿势
通过听音乐的方式可以缓解紧张不安的情绪，减轻了宫缩所引起的疼痛感，必须选择孕妇喜欢而且能唤起心情愉快的音乐。若出现了规律的宫缩疼痛，不能一直躺在床上，这样会减慢产程，会加剧疼痛感。因此要经常性的更换坐姿，比如端坐着或者保持站立状态也可以趴着，怎么舒服怎么来，这样能够促进生产，缓解疼痛感。
温馨提示
当产妇出现明显的宫缩疼痛时，可通过呼吸法的方式来缓解，把所有的注意力全部集中在呼吸上。具体的方法是全身心保持放松状态，平躺在床上轻轻的闭上眼睛，用鼻子深呼吸，用嘴巴深呼气同时放松腹部，孕妇要根据宫缩疼痛的频率来调整呼吸。