月经时腰酸是许多女性朋友在经期的时候都会出现的一种症状，有的时候严重的还会影响到正常的生活，这也是困扰着女性朋友的一个大问题，如果疼痛的严重，那么我们就不能忽视，还是要去医院进行相应的调理和治疗的，下面我们就来看看月经时腰酸怎么办？
1、女性在月经期间容易出现抵抗力下降，情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，可以吃些补血的食物，例如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
2、月经期间要避免过冷或者过热，特别是小肚子不要着凉，在经期不要淋雨，不要去游泳，不要坐在潮湿阴凉的地方，不要吹空调和电风扇。
3、在经期之间不要穿过于紧身的裤子和紧身内衣，会导致血流不畅，而且在脱穿衣服的时候时会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。
月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
（1）忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
月经时腰酸的一些缓解的方法上面给大家做了一些介绍，月经期间女性朋友要特别注意，不可以像平时那样想吃什么就吃什么，特别是要注意好腹部和腰部的保暖，这样才可以让经期不会有严重的痛经或是不舒服的症状，如果痛经严重可以找个好的重要做一下调理。