1. 把约10克的奇亚籽拌入250毫升的温水中，搅拌静置30分钟，在饭前或者就餐时食用， 也可以根据各人喜好改变用量。
2. 本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，你可以使用未煮过的种子做沙拉的调味汁，宴会菜肴，果盘和奶油。
3. 也可以把它们加入到曲奇，蛋糕，松饼和其他的烘烤食物中。
4. 更简单的可以直接在果汁， 酸奶和水中加入几茶勺，并直接饮用。
奇亚籽的吸水能力超强，可吸收的水分可达自身重量的1O倍之多，从而膨胀、变重，刺激肠道蠕动。一般胃排空时间是4-6小时，这样，便意就很快产生，加之粪 便的水分充足、松松软软，不用费太大力气就可以很快排出体外了，便秘也就轻松解决了，起到了排毒养颜的作用。这也是奇亚籽最立竿见影的效果。