说起备孕这事，很多人可能首先想到的是女人需要做的事，但为了生下一个健康聪明的宝宝，其实男人也需要备孕，例如——保护好自己的“蛋蛋”(睾丸)。
我们都知道“蛋蛋”是男人的“生命之源”，但它却木有得到充分保护，被安排在了人体的外表面。
所以本来就脆弱的“蛋蛋”很容易就会受到外界的伤害，我们日常生活和环境中的许多不良因素都会直接损害“蛋蛋”产生精子的功能。
因此，有备孕打算的男性朋友们要记得尽量回避以下这些不利因素了：
桑拿浴和紧身裤、牛仔裤
不少男性平时在工作之余都喜欢去洗个桑拿来放松身心，另外，近年来不止女性朋友们喜欢可以展露腿部线条的“铅笔裤”，不少男性朋友也紧跟着潮流穿起了紧身裤，但这两个看似在日常生活里很平常的行为，却有可能让脆弱的“蛋蛋”受伤。
首先，因为“蛋蛋”产生精子的适宜温度比体温低1~2℃，高温的桑拿浴会破坏阴囊的保温和温度调节功能，损害睾丸产精和精子发育成熟。
所以我们说：要享受，洗桑拿;要孩子，洗淋浴。
另外，穿紧身裤和洗桑拿浴其实有着“异曲同工”的后果，同样也会干扰阴囊的正常温度调节功能。
因为“蛋蛋”在“工作”过程中更喜欢温度较低的环境，其在产生精子的时候要求周围温度要略低于身体温度。
而当男性穿着紧身裤和牛仔裤时，容易使阴囊长时间被挤压，导致“蛋蛋”的局部温度增高且得不到调节，进而影响精子生成，因此我们建议备孕爸爸们最好还是穿着相对宽松一点的平角棉线裤，以提供“蛋蛋”一个适合的生精温度。另外，长时间的过度的挤压可能会影响“蛋蛋”的血液循环，精子的质量可能也会受到影响的。
同时，热水坐浴、桑拿、久坐、日光浴等容易使“蛋蛋”局部温度升高的行为我们都建议暂时不要做哦。还有一个你之前没有注意过但以后肯定要注意起来的行为，不要长时间把手提电脑放在大腿上办公(打游戏)，电脑产热也会伤害你的“蛋蛋”的。
不宜久坐和趴睡
不少人在工作中都会无意中长时间久坐，这不仅会让人腰酸背痛，还会影响受孕。
男性久坐后阴囊会过久地被包围、受压，其温度调节能力受到影响，另外，趴睡也会对“蛋蛋”产生同样的影响。
所以备孕爸爸们一定要努力改正这些不良习惯，工作时要注意每小时至少站起来活动5~10分钟，或者站起来办公;睡觉时也尽量不要用趴睡这种睡姿，如果刚开始的时候不习惯，可以试试在身体两侧各放一个枕头，以防在沉睡中不自觉变成趴着。
经常服用药物
“蛋蛋”十分敏感脆弱，一些抗生素、抗肿瘤和精神类的药物均会对“蛋蛋”产生毒副作用，影响“蛋蛋”的生精功能，备孕爸爸们在服用这些药物之前切记要先咨询专业医生的意见哦。
接触重金属、毒害物质、放射线污染的环境
家庭装修中产生的有害物质，如甲醛、二甲苯、大理石释放的超标射线均会损害“蛋蛋”的生精功能，所以备孕爸爸们在备孕前需要尽量少出入可能含有这类有害物质的场所。如果是做装修这一行的，为了宝宝的健康，可以的话，备孕期间最好能放个假。
精神紧张
工作生活中的精神压力过大，会干扰下丘脑、垂体的分泌功能，改变性激素水平，影响男性的生育能力。备孕爸爸们应该注意有意识地让自己保持愉快的心境，稳定的情绪，可以通过进行一些户外活动或自己感兴趣的事来分散注意力及缓解精神压力。
大量吸烟和酗酒
平时爱抽烟喝酒的备孕爸爸们要注意了，吸烟和酗酒都可以直接损害“蛋蛋”的功能，导致精子的畸形率增加、密度减少、活力降低。
而且，研究表明，在戒除烟酒一段时间后，精液质量会有较明显的提高。所以为了自己也为了家人、下一代的健康，烟酒这些东西咱们还是少碰为妙吧。
以上这些保护“蛋蛋”的注意点，备孕爸爸们都get到了吗?
备孕不是妈妈一个人的事，优质的精子对宝宝未来的健康至关重要，所以备孕爸爸们一定要重视备孕，科学备孕，及时戒除不良的生活习惯哦!