现在很多孕妈妈在整个孕期成为了家庭的重点保护对象,但话虽如此,很多孕妇都想通过合理的运动可以保持身体健康,强健肌肉,增强血液循环,可以将身体体重增长在合理范围内,也有利于胎宝宝的生长发育,让胎宝宝获得更充足的营养和氧气供应,而且有利于将来的分娩。
但是很多都把握不好度,一不小心就过了,对自身和胎儿都是一种伤害,今天护士君和大家说说哪几个动作我们要谨慎做,一起来看看吧!
一、孕妇不宜爬高
因为孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理。
二、孕妇不宜跷二郎腿
这样除了会影响下肢的血液循环,也会影响身体坐姿,对于本来就容易下肢水肿及易腰酸背痛的孕妇来说,影响就会更加严重。
可以在座椅上加上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰酸背痛的困扰;另外,随时提醒自己双脚平放,尽量不要翘腿,以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。
三、孕妇不宜提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性。此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
孕妇做事应该量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。
四、孕妇不宜久坐、久站
因为子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。所以坐一个小时就要去溜达一圈。