哪些食物含有叶酸呢

1、五谷根茎类

包括一些豆制品比如黄豆，以及五谷类食品，比如大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比如毛栗子，松子，核桃等等。

2、蔬菜类

蔬菜家族中当属深色系最佳，诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好。

3、肉类

鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏（鸡肝、猪肝等）。

鸡肝素来有叶酸冠军的称号，仅仅吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的效果，适合准妈妈们食用。

4、水果类（保证新鲜）

包括一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。