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孕妇补充叶酸吃什么水果好

时间:2021-06-27 作者: 阅读:4

孕妇补充叶酸吃什么水果好

孕妇补充樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。

1、苹果。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

2、哈密瓜。所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你一整天所需的能量。

3、板栗。板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,这对妈咪们非常重要,一定要多多补充叶酸。板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育。它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要。钾元素能消除水肿。另外板栗还能改善肠胃功能。

4、柠檬。柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用。柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状。

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