孕妇吃什么补叶酸？

孕妇吃什么补叶酸？

叶酸无论是在备孕期间还是怀孕期间都是非常重要的一种营养素，不能缺少！而叶酸的摄入量也将影响到胎儿的正常发育，所以如果孕妇体内缺乏叶酸，那么就会使胎儿营养不良，甚至导致胎儿畸形也是有可能的，更严重的甚至会流产，所以补充叶酸对于孕妇而言势在必行。

至于吃什么补叶酸，其实就是我们日常生活中常吃到的一些绿色蔬菜以及水果中都含有叶酸。如菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、柠檬、香蕉、杨梅、樱桃、草莓等，叶酸的含量都相当丰富。除此之外，一些动物食品、豆类食品以及谷类食品中也含有叶酸成分。

要说到吃什么补叶酸最好，那么在果蔬中，猕猴桃一定是首选，猕猴桃中的叶酸含量最高，高达8%，所以孕妇多吃猕猴桃是很有必要的。当然，孕妇也可以通过服用叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸成分， 补充叶酸。

但是，并非补充叶酸毫无节制，越多越好，每天孕妇只需要摄入大约0.6mg的叶酸即可，最多不可超过1mg。那么在孕妇补充叶酸时，还有着哪些需要注意的地方呢？

虽然摄入叶酸很有必要，但若孕妇长期摄入叶酸对于孕妇的锌代谢就会造成一定的影响，而锌如果摄入不足，也会使胎儿的发育受到影响。所以建议孕妇在补充叶酸时最好能在医生的指导下进行补充，尤其是选择服用叶酸制剂的孕妇。