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准妈妈在补充叶酸时的注意

时间:2021-06-24 作者: 阅读:3

1、什么时候补充叶酸最关键?

孕早期是胎儿中枢神经发育关键的时期,这个时候的胎儿最容易受到致畸的影响,所以如果在这个时候补充叶酸的话,就可降低胎儿患神经管的危害(50%-70%)。注:孕早期=3-6周的时候。

2、每天补充多少叶酸最为合适?

每个准妈妈都知道需要补充叶酸,但是要补充多少叶酸才合适呢?随着胎儿在母体内不断的生长发育,而孕妇体内的叶酸则是通过胎盘传输,所以在期间孕妇的胎盘和子宫将不断增长,而叶酸的需求量也是变大。所以,医生认为,准妈妈每天补充6毫克左右的叶酸才能满足胎儿的需求和母体本身的需要。

3、食物补充叶酸要注意哪些?

药物补充叶酸是一种,还是就是食物补充叶酸。食物中含有叶酸的非常多,但是叶酸遇热、遇光具有不稳定性,所以就很容易失去活性,所以,真正想要从食物中获得叶酸的不多。

蔬菜中的叶酸如果不注意烹饪也是会损失的,蔬菜贮藏超过3天后、煲汤烹饪、盐水浸泡蔬菜等这些方式都会导致蔬菜中的叶酸成分损失非常大的。所以想要从食物中获取叶酸,在烹饪的时候就需要改变烹饪的习惯。

叶酸是准妈妈很重要的营养素,准妈妈在饮食中摄取叶酸外,也可以补充叶酸片,补充叶酸片时要遵照医嘱。根据医生对孕妇本身开出的处方来摄取,却不可盲目使用。

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