好妈妈网—如何做一个好妈妈|胎教早教育儿知识大全

主页 > 备孕 > 备孕指南 >

叶酸吃了会便秘吗

时间:2021-06-15 作者: 阅读:6

叶酸吃了会便秘吗

服用叶酸片会有部分人有便秘的现象,你可以多喝蜂蜜水,多吃一些润肠通便的食物。如果是便秘就停一停就没事的,可以吃自然富含叶酸的食物,许多天然食物中都含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜比如,菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,还有水果,香蕉、草莓、橙子等,奶制品等都富含叶酸。

便秘主要是生活,饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致,首先应养成良好的排便习惯,有便意时一定要尽快上厕所。在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜,水果,等含有大量纤维素的食物。还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品。便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便。

正常需要:

1、成人的建议摄取量是180-200μ;

2、成年人每日吃5―6个荔枝可满足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可满足需要;成年人每日吃6两葱可满足需要;成年人每日吃1个菠萝可满足需要;

3、孕妇应加倍;

4、哺乳期妇女在前6个月需要280μg,之后的6个月则需260μg。

推荐:

图文新闻

相关文章

热门资讯

返回顶部