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备孕女性怎样提高生育能力?教你几招提高生育力

时间:2021-05-20 作者: 阅读:5

怀孕是女性专有的能力,只有女性才拥有着这样的能力。但也有部分女性并不是那么容易怀上宝宝的,那么,应该要怎么做才能让女性较为容易患上宝宝呢?

备孕女如何提高生育能力:

控制合理的体重

不管是什么,将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。曾有调查研究指出体重超标的男人精子的密度往往比较低,而体重偏轻的精子密度更低,所以控制在标准体重里就有助于提高生育能力。而对于体重超标的女性朋友受精的成功率会降低,而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦,所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

通过晒太阳提高生育力

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的,提高怀孕的机会。多多的晒晒太阳还可以减少患乳腺癌的几率,特别是当在太阳光下晒着会增加体内的维生素D,有助于抑制癌细胞的生长,而且可以促进钙质的吸收。

阳光下合成的维生素D能激发男性朋友精子的活力,维生素D在精液的产生中起着关键的作用,所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节,一天15分钟的日光浴就可以使体内产生足够的维生素D。

不吃全素食

德国的一项试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组,其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现,两组试验者的体重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常,月经周期没有发生变化。

少穿紧身衣

英国的研究发现,紧身衣裤在zg及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但zg仍会保持一段时间压力。压力差会使zg内膜细胞离开zg,形成zg内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起zg位前倾,增加不孕的机会。

哪些食物可以提高生育能力?

富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

维生素c和抗氧化剂:能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食物非常重要,备孕爸爸每天至少摄取60维生素c,而通常一杯橙汁就含有维生素c124。

每天服用1000钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力,富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素d。

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