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备孕男女须知注意事项 提高精卵活力食物要多吃

时间:2021-05-12 作者: 阅读:3

在女性备孕前期,为了宝宝能够健康的成长和发育,男女双方必须了解一些孕前的注意事项,下面我们就跟随小编一起来看看。

男女备孕注意事项:

1、夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕,这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

2、要养成良好的生活习惯、早睡早起,早上7点左右必须起床,晚上9点左右必须睡觉,每天保证足够的睡眠,可以有效的增加免疫力,对你以后怀孕都健康都有帮助。

3、不能随便服用药物,孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用药物,这样宝宝健康有非常大的帮助。

4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。

5、多吃富含锌的食物。男性精子生成主要的营养物质是锌,平常要多吃些富含锌的食物,比如牡蛎,锌含量非常丰富,可以多吃一些,但是对海鲜过敏的就要慎重食用了。

6、多进行身体锻炼。准备要孩子的前三个月,男士要多进行体育锻炼,比如跑步、打篮球等,只有增强身体素质,才能有更为强壮的精子。

备孕期间男女其实也很多的注意事项,希望每对备孕夫妻都要去知晓,下面我们看看备孕期吃什么可以提高精卵活力:

小米

小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

坚果(花生、芝麻、核桃等)

含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

鸡蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。

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