现在女性每天都需要面对许多压力，有些女性甚至为了工作和生活，不得不推迟结婚和怀孕的时间。一些备孕的女性在已经达到35岁之时依然不得所愿，这些女性朋友并不想放弃做妈妈的机会，所以她们会冒着更大的生育风险怀孕。想要降低高龄产妇的生育风险，首先要做的就是好好地备孕。
高龄女性要怎样备孕呢？
1、孕前检查必须做
准备怀孕的高龄女性，身体各方面机能都会因为年龄的原因而有所下降，为了避免怀孕期间和生产时出现危险，在怀孕之前要做好必要的检查工作。只有这样才能够及时发现身体存在的问题，并且给予及时的调理和治疗。在身体健康的前提下怀孕，面临的生育风险自然会降低很多。
2、服用叶酸
叶酸无论是对女性还是对胎儿都起着至关重要的作用，所以高龄女性在怀孕之前就要服用叶酸，最好在怀孕前的三个月内就开始补充叶酸，如果吃了三个月叶酸之后仍然没有怀孕也不用担心，因为叶酸基本没有副作用，多余的叶酸也会随着尿液和汗液排出体外。在怀孕前三个月和怀孕后的三个月吃叶酸，能够预防许多先天疾病的出现，比如心脏病，神经管畸形，以及唐氏综合症等等。
3、养成健康生活习惯
健康的生活习惯，能够让高龄女性的身体变得更加健康，更加强壮，这样一来在怀孕之后和生产时，面临的危险就会少很多。在平时的生活当中，女性最好能够保持心情平静，这样内分泌就会有条不紊的运作，怀孕的几率也能够因此而大大增加。除此之外，平时还要尽量少熬夜，少吃垃圾食品，另外还要养成每天做适量运动的习惯，在做运动的时后，要量力而行，不要因为急于怀孕而加大运动量，因为这样做不但对怀孕没有帮助，还有可能会对身体造成其他伤害，比如肌肉拉伤就是常见的一种。
正确的备孕对于高龄女性来说非常重要， 只有在怀孕前把自己的身体状态调整到最好，才能够更好的孕育胎儿， 并且让胎儿在母体内更好的生长发育。高龄女性在备孕的时候，除了以上几点要做到之外，还有一点也要特别注意，那就是营养均衡， 只有这样身体才不会因为缺乏某种营养成分而出现问题。